都市人追求健康，愈來愈關注體重問題， 聽到「卡路里」就如臨大敵。不少人選擇借助可攜帶運動紀錄儀，測量身體的卡路里消耗量，誓要將敵人一舉殲滅。
出乎意料，美國一項為期兩年的研究發現，透過網上資訊自我監察日常飲食及運動量的減重者，比使用運動紀錄儀的減重者，減重效果更顯著。
靜匹茲堡大學的研究小組邀請470名過重的志願者進行研究。首六個月，參加者需嚴格控制並準確記錄每日攝取的熱量，並每周出席體重管理工作坊，向研究人員報告減重狀況；之後十八個月，志願者需自行管理體重。半數志願者獲分發可攜帶運動紀錄儀，輔助控制體重；其餘的志願者則透過網上資訊，自我監察日常飲食及運動量，以管理體重。
兩年後，使用紀錄儀的參與者平均減重2.4公斤，自我監察者則平均減重達5.9公斤，減重效果較前者多接近1.5倍，差距甚廣。
研究人員相信兩組實驗結果的差異源於志願者對紀錄儀的依賴，影響他們的自控能力。部分參加者放棄自行記錄熱量攝取與消耗，完全依賴儀器，按讀數決定運動量。另外，裝置顯示的卡路里消耗讀數或會令人產生錯覺，認為自己運動後多吃亦不會長胖，造成反效果。
借助可攜帶運動紀錄儀控制體重或許有效，但能否持之以恆，關鍵在於自控意識。
作者：NCY
編輯：宇文軒
校閱：黃至生教授
參考： https://goo.gl/kSjtvS
相片來源： https://goo.gl/3CVvdF