做運動，抗殘疾

做運動對身體有好處是眾所周知的事實，但你又知不知道做運動還能減低老人患“行動失能”（即行動性的殘疾）的機率呢？

最近一個美國的研究追蹤了1635個70-89歲參與“老人生活模式介入和獨立計劃”（LIFE）的人士。研究開始時，全部的參加者都有久坐的習慣，不過都能在無輔助的情況下於15分鐘內步行400米。參加者被分成兩組，一組是體能活動組，另一組是健康教育組。體能活動組的參加者每週步行150分鐘並每週去兩次學習中心進行力量、柔軟度和平衡訓練；健康教育組的參加者就在首26個星期每週參加工作坊，之後每個月參加一次。參加者每六個月測試一次，如果他們不能在無輔助的情況下步行400米，他們就被界定為“行動失能”。